Menu "Moove"

Menu "Moove", si vous faites du sport, n'utilisé ce regime que lors des jours ou vous faites au moins une heure de sport par jours.

Matin (entre 6h et 8h) : (15 à 30 minutes)

- Un féculent (1/4 de baguette de pain ou 1 bol de céréales ou 4 à 8 biscottes ou deux tranches de pain de mie)

- 1 Fruits ou un jus de fruit ou 2 cà c de confiture

- 1 Produit laitier (30g de fromage, ou un yaourt (PAS DE 0% !!) ou un bol de lait ou une portion de beurre)

- Une boisson chaude (thé ou café)

-  Une proteine (une tranche de jambon blanc ou deux oeufs ou une barre proteiné)

Collation (facultative) (entre 9h30 et 10h30) : (15 à 30 minutes)

- Un fruit ou un jus de fruit

Midi (entre 12h et 14h) : (30 à 45 minutes)

Entrée : Crudité (un ramequin)

Plat :

150g de viande

150g de légumes

150g de feculents

1 ou 2 morceaux de pain

Dessert :

1 fruit

1 produit laitier (yaourt ou fromage)

Gouter (entre 16h et 17h30) : (15 à 30 minutes)

- 1 boisson chaude (thé, café, lait, ..)

- Féculent (1/4 de baguette ou 6 biscottes ou deux tranches de pain de mie)

- 1 fruit ou un jus de fruit

- Un produit laitier (Yaourt)

Soir (entre 19h et 22h)  : (30 à 45 minutes)

Entrée :  un  ramequin de crudité ou un bol de soupe

Plat :

- 125 g de légumes

- 125g de féculent

- 100gde proteine (facultatif)

- 1 morceau de pain

Dessert  :

- 1 fruit et un produit laitier